Events/Föreläsningar

Må bra varje dag – en kurs i hållbar livsstilförändring.

Kursstart: 8 september 2020, 5 tillfällen var tredje vecka.
Tid: 18.00 – 20.30
Plats: Riverside, Uddevalla
Investering: 2 495:-

Matprat:
Vi pratar näring, beteende kring maten vi äter, sockerberoende, hur vi ska äta för att må som allra bäst, både fysiskt och psykiskt. Hur sållar vi bland reklam/media? Hur vårdar vi våra tarmbakterier, hur ser vi till att vi undviker inflammationer i kroppen?

Stress och utmattning:
Hur påverkas vi av stress? Hur hanterar vi stress runt oss? Vad är planen för att må bättre?

Rörelse för att må bra:
Vilken slags rörelse mår vi bäst av? Vi behöver vara i naturen och röra oss i stillhet, vi behöver få upp flåset och vi behöver bygga muskler för att skydda vår kropp.

Beteende:
Hur har vi hamnat i vårt beteende kring oss själva, maten vi väljer, hur vi tar hand/hur tänker vi om oss själva fysiskt och psykiskt?

Sömn och återhämtning:
Har du tillräckligt med resurser för att boosta din kropp till återhämtning? Är det för mycket runt dig? Hur ska du kunna skapa en miljö för dig själv för återhämtning och den sömn du behöver?

Individuell coachning:
När du anmält dig till kursen kommer du att få ett formulär att fylla i. Där svarar du på frågor och berättar om varför du vill gå kursen och dina mål, vad du vill förändra och lite historik kring dig själv.
Detta formulär är sedan grunden för din individuella coachning och dina specifika utmaningar och hur du ska nå dina mål.
Du kommer alltså att förutom de gemensamma träffarna en gång var tredje vecka även kunna få coachning via mail eller Messenger varje vecka om du så vill. Tider kring chatt får du vid kursstart.
Det finns även möjlighet att mäta kroppsfett, skelettmuskulatur och kroppsvikt vid första och sista tillfället om så önskas.


Du anmäler dig genom att maila mig: maria.johanneson@telia.com Kursen kommer alltså att vara gemensam, men även individuell. Alla är vi olika med olika kroppar, olika förutsättningar och olika mål. Här får du chans att diskutera med andra och sträva och få stöttning i förändringen att må bra varje dag! Liten grupp, endast 6 deltagare.

Set of blank retro vintage badges and labels.eps10

Stark genom klimakteriet


Tisdag 3 november 2020 kl. 18:00–20:30, Riverside Uddevalla

Föreläsning och diskussioner kring klimakteriet.
Vad händer i kroppen?
Kan jag träna som förut?
Vad händer med ämnesomsättningen, din vikt, hormoner, vad ska du äta?
Vi pratar om hur kroppen och sinnet förändras. Hur hittar vi vägen att må bra?
Vi avslutar kvällen med andningsövningar och yoga.
Investering: 495:-
Välkommen att boka dig genom att mejla mig på maria.johanneson@telia.com
Du får då en bekräftelse och en inbetalningsanvisning.
Endast 10 personer så först till kvarn gäller. Anmäl dig senast 26 oktober.
OBS: Anmälan är bindande.

Magskola

Denna kurs kommer att starta upp i januari 2021!

Plats: Riverside, Uddevalla
Datum:

Tid: 18.00-20.30
Investering:

En detektivresa i din kropp!
En kurs där du lär känna din mage, men kanske framför allt dig själv.
Hur du reagerar på olika livsmedel.
Hur du och din mage reagerar på stress.
Hur du äter, påverkar det din mage?
Vi pratar näring och vad som händer i kroppen när du äter.
Vi tar bort de livsmedel ur din kost som kan reta magen, skriver under tiden en magdagbok och kommer till slutsatser som förhoppningsvis gör din mage gladare.
Vi pratar stress och gör lugnande mindfulnesövningar, vi yogar och försöker hitta det lugn som din mage behöver för att må bättre.
(OBS: har du en sjukdom som påverkar din mage, är detta ingen kurs där du kan bli frisk men kanske du kan må bättre.)

Vi ses vid fyra tillfällen, samt ett tillfälle extra som vi kommer överens om i mars. Utöver det kommer jag att meddela tider då vi kan chatta regelbundet.

Du anmäler dig genom att maila maria.johanneson@telia.com
(Tar inte emot anmälan genom Facebook eller Messenger.)