Mia funderar kring vårt ätbeteende

Beror din vikt på det du äter eller beror det på hur du äter?

Ditt ätbeteende kan vara en stor orsak till viktproblem, uppsvälld mage, magont etc. Ja, jag tror att många hakar upp sig på exakt VAD de äter istället för att titta på exakt HUR du äter!

I och med mitt yrke så observerar jag mycket runt mig vad gäller beteenden (Hjälp, nu vill ingen vara med mig längre 😉 ) Vill ni höra?

– Många hinner äta upp sin mat på tallriken innan jag knappt börjat. De klagar ofta efteråt på ont i magen, och undrar vad de åt som de inte tål…. eller?

– Andra liksom trycker upp maten i gommen, tuggar inte utan bara sväljer! Där är maten inte ens någorlunda bearbetad innan den hamnar i magen och  personen hinner trycka i sig maten för fort.

Båda dessa tar om, mer mat, för hjärnan hinner inte ta upp signaler från magen att den redan är full… Men viktigast! Din mage klarar inte att ta hand om allt så snabbt. Lär dig att ät sakta – du blir mätt snabbare och framförallt kommer magen att må bättre!

Ett annat beteende är att de tänker att de vill gå ner i vikt och snålar med mat, äter sallad till lunch och när de sen kommer hem är de jättehungriga och kompenserar för dagens svält hela kvällen! Och går upp i vikt, för det är konsekvensen.

Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp! Mycket energi på morgonen när du vaknar, inte ätit på många timmar och ska få energi att klara dagen. Ordentlig lunch för att fortsätta orka och en mindre middag då kroppen går ner i varv och förbereder sig på sömn.

Och! ÄT LÅNGSAMT!!

Varför skuldbelägger vi maten vi måste ha för att leva?

På julaftons förmiddag var jag ute och sprang! Det var så fantastiskt underbart! Jag har längtat efter att springa och nu kände jag att kroppen var med mig – äntligen! (Ni ser vad lycklig jag är, osminkad och illröd 😉

Sådana här helger med släkt blir det mycket sittande och det är åtminstone inte jag gjord för! Så min joggingtur, om jag nu måste förklara den, handlade om frisk luft och behovet av att röra sig!

Blev då återigen väldigt paff och förvånad när jag möttes av ord som ”samvete” på turen! Ett påstående att jag skulle springa för att jag har dåligt samvete för att jag ska äta julmat?!

Är det så det ska vara? Att det du äter ska vara kopplat till skam och skuld? Har du lika mycket skuldkänslor när du tankar bilen? ”Ånej, nu behöver den bränsle igen!” Det du äter är din bränsle och du skulle dö om du inte åt! Bilen skulle definitivt stå stilla om du inte tankade den!

Denna skuld och skam över maten du äter är helt klart den största boven i hur du mår. Om du nu skulle äta mer än vanligt under jul, en gång om året, så är det ju inte vad du gör varje dag! Det är mellan nyår och jul som är det viktiga! Alltså det du äter varje dag!

Vad tror du om att äta och njuta? Och då menar jag inte att frossa! Jag menar att köpa/göra några utvalda sorter av fin, mörk choklad att njuta av och inte äta kilovis med glukos, socker och färgämnen!

Väl valda delar av det traditionella julbordet tillsammans med mängder av rödkåls- grönkåls- och brysselkålssallader med apelsin och vackra granatäppelkärnor – det är njutning för mig! Framförallt är inte att äta så mycket att man inte orkar röra sig en njutning för mig i alla fall…

Så sluta uttryck skuld, skam och dåligt samvete för mat! Kanske ska ditt nyårslöfte bli njutning av de goda smakerna?! Ditt liv blir rikare!