Mia funderar kring vårt ätbeteende

Beror din vikt på det du äter eller beror det på hur du äter?

Ditt ätbeteende kan vara en stor orsak till viktproblem, uppsvälld mage, magont etc. Ja, jag tror att många hakar upp sig på exakt VAD de äter istället för att titta på exakt HUR du äter!

I och med mitt yrke så observerar jag mycket runt mig vad gäller beteenden (Hjälp, nu vill ingen vara med mig längre 😉 ) Vill ni höra?

– Många hinner äta upp sin mat på tallriken innan jag knappt börjat. De klagar ofta efteråt på ont i magen, och undrar vad de åt som de inte tål…. eller?

– Andra liksom trycker upp maten i gommen, tuggar inte utan bara sväljer! Där är maten inte ens någorlunda bearbetad innan den hamnar i magen och  personen hinner trycka i sig maten för fort.

Båda dessa tar om, mer mat, för hjärnan hinner inte ta upp signaler från magen att den redan är full… Men viktigast! Din mage klarar inte att ta hand om allt så snabbt. Lär dig att ät sakta – du blir mätt snabbare och framförallt kommer magen att må bättre!

Ett annat beteende är att de tänker att de vill gå ner i vikt och snålar med mat, äter sallad till lunch och när de sen kommer hem är de jättehungriga och kompenserar för dagens svält hela kvällen! Och går upp i vikt, för det är konsekvensen.

Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp! Mycket energi på morgonen när du vaknar, inte ätit på många timmar och ska få energi att klara dagen. Ordentlig lunch för att fortsätta orka och en mindre middag då kroppen går ner i varv och förbereder sig på sömn.

Och! ÄT LÅNGSAMT!!

Kalorier eller energi?

”Maten jag äter innehåller mycket kalorier!”

Vilken känsla får du när du läser denna mening? Skuld? Att äta kalorier är något som är förbjudet?

”Maten jag äter innehåller mycket energi!”

Hur är känslan när du läser denna mening? Mer positivt? Kroppen behöver energi därför måste jag äta?!

Hur du uttalar en mening eller hur du tänker påverkar dig hur du mår och agerar!

KALORIER OCH ENERGI ÄR EXAKT SAMMA SAK! Det är olika måttenheter på hur det du äter ger din kropp kraft att få ditt inre system att fungera, att du orkar tänka och agera, och sist men inte minst att du orkar röra dig, arbeta och träna!

Jag har upplevt att många tycker att kalorier låter negativt, som att det är något som kroppen måste göra av med och det snabbt! Energi däremot upplevs av desamma låta mer positivt.

Varför?

Ja, det kanske beror på att vi alltid fått inprogrammerat i oss att kalorier är en styggelse!

Ändra då din tanke att du äter energi och när du lever så gör du av med energi. När jag säger lever så menar jag att du inte får glömma att det du äter till största delen används till att få din kropp att fungera inuti dig. Du gör av med energi bara du ligger ner, det är därför man på sjukhus använder BMI-uträkningar för att se vad kroppen behöver i energi när den ligger ner – för att överleva! (ingen måttenhet du ska använda på en frisk kropp med muskelmassa!)

Tänk att det vi äter och ska leva av – maten, är så laddad! Vad är det som gör att maten som vi alltid jagat, plockat, odlat och sökt efter för att överleva, idag rentav är något som anses förbjudet eller åtminstone något som ska kontrolleras.

Vad är det som gör att vi inte äter det vi behöver, struntar i det som vi inte tål eller mår bra av och äter det där som kroppen inte behöver, men som vi tycker är gott ibland när det är lite festligt. (Du hör, ordet ”unna sig” är inte med i min vokabulär – alltför skuldbelagt. Lite samma som ordet kalori, något vi måste göra oss av med 😉 ) Vad är det som gör att vårt behov av mat och dess energi har blivit något vi måste strida och fighta med? Varför kan vi inte äta, träna och må bra?

Känner du igen dig och har du någon tanke på ett nyårslöfte, gör dig en tjänst och ta itu med dina tankar! Dina felaktiga tankar och beteende kan göra dig sjuk! Och förresten, skulle inte livet bli bra mycket roligare, lugnare och enklare om du lät maten bli ett mål att göra dig frisk, orka träna, göra dina muskler starka, ge dina tarmbakterier bra näring för din hälsa?!

Läser nu ”Närmare något” som handlar om yogans filosofi och har kommit till ett kapitel som handlar om att vi människor skulle må så mycket bättre om vi skulle leva i verkligheten och inte i något/någon annans utopi. Verkligen en tanke att begrunda i denna mediala tid då utopier hur du ska se ut, äta och leva ständigt slår mot oss på nätet och på sociala medier. (kommer att skriva mer om denna bok och dess klokheter en annan dag.)

Lev ditt liv, i din verklighet och gör ditt liv efter din förmåga – inte någon annans!

Med dessa ord önskar jag dig en trevlig helg! Själv ska jag hälsa på vår dotter i Linköping och gå på julmarknad <3

Varför äter vi?

Vissa äter för att orka arbeta och leva.
Andra äter för att njuta.
Många äter för att döva känslor, ge sig själv belöning eller för att livet känns lite tungt och tråkigt.
De som äter för att gå ner i vikt gör det på många olika sätt, med många olika metoder. För vissa funkar det, för andra funkar det inte. För få tänker att det är ett beteende de ska förändra, inte det exakta de äter. När du gör en förändring i tanken och i beteendet, det är då du lyckas!

Det finns de som vill ha resultat i träning, både konditionsmässigt eller muskelbyggande, och de äter på många olika sätt.
Vissa tränar och äter – helt enkelt!
Andra tränar och äter så noggrant att det blir en besatthet. Balans är viktig, annars kanske du tappar både muskelmassa och motivation.
Tyvärr tränar en del utan att äta, men det är ett annat tragiskt kapitel.

Sen finns det ju de som bara ser ätandet som ett måste, utan några tankar och känslor överhuvudtaget.

Maten är ändå det som gör att vi kan leva, det och vatten är livsviktigt för oss. Energin får vi av kolhydrater, fett och protein. För att energiprocessen ska fungera optimalt behöver vi vitaminer, mineraler och andra spårämnen. För optimalt gillar vi ju, i alla fall när det gäller våra bilar Då ska det bästa bränslet användas för att bilen ska fungera så bra som möjligt. Tänker du så om det du äter, att det ska samverka i din kropp för att du ska funka perfekt? Inte? Konstigt att vi prioriterar en maskin som är utbytbar, men inte våra egna kroppar som vi vill ska hålla tills vi blir riktigt gamla.
Knepigt tycker jag!
Hur ska du äta då för att må bäst? Jo, varierat, balanserat och med jämna mellanrum – enkelt va 😉

Då var min nya blogg sjösatt! Hoppas att du vill följa den och läsa mer om mina tankar kring våra beteenden och hur vi kan göra för att förändra dem.